Da li u toku dana imate neočekivani pad energije i koncentracije, uprkos tome što obavljate neki važan zadatak? Verovali ili ne, postoji šansa da prevaziđete ovakve situacije, odnosno da izaberete idealno doba dana za određene poslove.
U tome će vam pomoći bestseler Danijela H. Pinka, „Kada: Naučne tajne savršenog tajminga”. Na osnovu činjenica iz psiholoških, bioloških i ekonomskih istraživanja Pink je otkrio da je moguće efikasnije živeti i obavljati posao.
Evo o čemu se zapravo radi:
-
Doba dana utiče na naše rezultate.
Hronobiologija je proučavanje vremena u živom organizmima i njihovo prilagođavanje sunčevom i mesečevom ritmu. Razumevanje vašeg “hronotipa” (biološkog ritma) prvi je korak za razumevanje vaših aktivnosti u određenom delu dana.
Doba dana utiče na ljudsko ponašanje i na odluke na poslu. Na primer, pranje ruku u bolnicama značajno se pogoršava u popodnevnim časovima. Lekari češće prepisuju antibiotike popodne, a greške u anesteziji su za četiri puta veće u 15 časova nego u 9 časova ujutru.
-
Postoje tri vrste ljudi: ševe, sove i druge ptice
Pink metaforično koristi ptice da bi opisao hronotipove ljudi. Ševe su ranoranioci, sove su noćobdije, dok su druge ptice ljudi koji su pronašli neku svoju sredinu. To znači da vreme kada se bude zavisi od radnih i neradnih dana. Hronotipovi ljudi menjaju se sa godinama pa noćne ptice postaju ranoranioci i obrnuto.
Raspoloženje i aktivnosti u toku dana prolaze kroz vrhunac, dno i skok.
Tokom vrhunca su na visokom nivou. Ova faza dana dobra je za rešavanje analitičkih zadataka koji zahtevaju punu koncentraciju.
Dno se dešava otprilike sedam sati nakon buđenja. Raspoloženje i opada, tako da je ovo doba dana najbolje za administrativne poslove.
Međutim, tokom skoka, raspoloženje se ponovo popravlja i podiže, ali ljudi nisu u potpunosti skoncentrisani i postaju umorni. Zato je u ovoj fazi najbolje baviti se kreativnim delom posla i razovojem ideja.
-
Pravite češće pauze kako biste poboljšali rezultate tokom faze dna.
Sa pauzama od po 10 ili 15 minuta u toku radnog dana bićete produktvniji i raspoloženiji za rad. Možete da prošetate, dremnete, popričate sa nekim. Najvažnije je da u tim trenucima ne razmišljate o poslu, kako biste se potpuno distancirali.
-
I za kraj, ako niste znali: ručak je najvažniji obrok u toku dana.
Iako je doručak presudan za uravnoteženu ishranu i zdravlje, Pink smatra da je ručak obrok koji ima najvažniju ulogu. Za vreme ručka obnavljaju se misli, telo i raspoloženje, jer zaposlenima pruža potpunu distancu od radnih zadataka.
Ukoliko želite da saznate sve detalje savršenog tajminga potkrepljene naučnim činjenicama i primerima iz života, poručite knjigu „Kada: Naučne tajne savršenog tajminga" pojedinačno ili u paketu sa Pinkovom knjigom „Motivacija".
[gallery ids="12856,12857,12858"]